Como perder peso nunha semana

Como perder peso rapidamente nunha semana e perder peso para que non volva - unha pregunta que emociona a moitas mulleres e homes. Pero a maioría deles elixen formas non rendibles, a fame, o método expreso. Son malos porque introducen o corpo nun estado de estrés grave e impiden que se recupere despois dunha serie de rexeitamentos e privación. Lembre que a nosa tarefa non é só desfacerse de libras extra, senón saír da loita contra eles saudables, fermosos, listos para unha nova vida. E isto é difícil, porque o que é correcto e seguro non dá un efecto instantáneo.

Días de relevancia, numerosas prohibicións, torturándose no ximnasio: estes son só algúns compoñentes dun conxunto de persoas que padecen exceso de peso corporal e se esforzan por consolidar novos volumes, unha figura ideal. O resultado de experimentos por si mesmo é un fracaso SAD-A nos procesos metabólicos, debilidade xeral, un golpe para o traballo dos órganos do tracto gastrointestinal. Plantamos todo o sistema dixestivo, pero con el nervioso, que sofre non menos debido a un malestar constante, as expectativas que non se xustificaron. Por que non adelgazar? Por que a técnica seleccionada non funciona? Como comportarse aínda máis para non pisar o mesmo rastrillo?

Non é ningún segredo que todas as promesas de desfacerse instantáneas de libras adicionais baséanse en todo tipo de restricións. Non tes que negarte a ti mesmo, só tes que revisar a visión da formación da dieta e a actitude cos alimentos. É improbable que queiras seguir alimentando e comendo o que é potencialmente perigoso se entendes o dano ás rosquillas, a pizza, as hamburguesas, os produtos semi -finados e os alimentos enlatados da tenda da tenda.

Neste artigo, falaremos das principais formas de acelerar a taxa de perda de peso, explicaremos por que non se pode facer isto e dará consellos útiles.

Hai unha receita para a perda de peso rápida nunha semana e hai algún sentido nunha dieta para unha figura esvelta

Na maioría das veces, escollendo unha rápida perda de quilogramos en vez dunha redución gradual do peso corporal, recorremos a dietas familiares, días de xaxún, fame. Ao mesmo tempo, non damos importancia ao feito de que a velocidade coa que nos deixa o tecido adiposo é diferente para todos. E para todos hai os seus valores e termos óptimos.

Que pasa co corpo cando o obrigamos a traballar en modo expreso? O primeiro que fai é desfacerse do exceso de fluído. Non consegue procesar varios quilogramos ao día, como lle esixe. Como resultado, sentes un alivio temporal, pero só as follas de auga. E entón o tecido muscular únese a el, cuxa perda é extremadamente indesexable.

Considere o mecanismo da dieta coa que quere perder peso rapidamente nunha semana para asegurarse de que non sexa tan bo como pensas:

• Cremos que a graxa comeza a marchar desde o primeiro día, os rexeitamentos completos e o tormento. Pero, como xa se mencionou anteriormente, só o líquido nos deixa - nun gran volume. Sae simultaneamente da pel e do sangue e dos músculos. Entrega un golpe especialmente forte ao longo do tecido nervioso. Sentimos que comezamos a cansar máis rápido, adormecer ao instante, aínda que adoitabamos sufrir insomnio. Xunto cun aumento da fatiga, o método expreso tamén trae dores de cabeza. Non temos enerxía suficiente, pero non podemos sacalo dos produtos, porque reducimos o noso menú ao mínimo.
• As mulleres poden atoparse con amenorrea: falta de menstruación. Non veña mensualmente, porque rexeitamos deliberadamente as graxas e o seu consumo debería ser regular. Unha dieta baixa de calorias forzas para prohibir o que é útil e escoller o que é perigoso. O corpo que non recibe nutrientes en cantidades suficientes inclúe o modo de aforro de enerxía. Tamén ten que desactivar a función máis importante: o parto. Unha muller afeccionada a descargar días e a fame non pode soportar e dar a luz a un neno saudable - está demasiado esgotada para iso. É por iso que desaparece o ciclo menstrual, a función reprodutiva está prexudicada.
• Preguntando como perder peso rapidamente nunha semana, non pensamos que dous quilogramos de fluído perdido e tecido muscular non pagan a pena as vítimas feitas ao altar da harmonía. E un dos máis importantes é un fracaso no metabolismo. A falta de proteínas, graxas e hidratos de carbono afecta a todas as etapas do metabolismo. A consecuencia de cambios perigosos poden ser anemia, un forte aumento da insulina no sangue, o que leva ao choque, unha diminución do apetito ou o seu aumento insalubre, erupcións cutáneas na pel, palidez, inchazo, diabetes, un aumento notable do peso corporal, aínda que non come migas ao día e migas.
• Despois do final da autotortura, todos os retornos perdidos ao seu lugar. Este é un resultado lóxico, xa que comeza a vivir e a comer no mesmo modo de novo. E isto significa que o teu corpo leva lentamente o seu propio e reembolsa a falta de enerxía.

O principio de todas as dietas rápidas é polo menos calorías, un máximo de resultado. Pero isto só está en palabras. É hora de entender: menos de 800 kcal por día é unha inanición real que leva á debilidade e á enfermidade.

A taxa de perda de peso non supera os 1 kg en sete días. Resulta que os creadores de todo método expreso, que prometen ata 5-10 kg por semana, te enganan, obrigándote a crer no imposible. Daremos consellos sobre como perder peso un pouco nunha semana, pero non axudaremos a desfacerse dos volumes significativos o antes posible, isto non é realista.

Que facer se as restricións non funcionan

Neste caso, cómpre volver a un principio coñecido. E é sinxelo: sen prohibicións, só unha nutrición adecuada, unha actividade física moderada e unha actitude positiva.

Analizaremos cada compoñente por separado.

• Unha dieta saudable: pode ser así só se obtén todos os compoñentes necesarios dos alimentos para o funcionamento normal de todos os sistemas do corpo. Trátase de graxas e esquíos e carbohidratos lentos dentro da norma que o noso nutricionista calculará. Sen fallos do almorzo: debe ser obrigatorio. É pola mañá que o noso metabolismo acelera e funciona moito máis rápido que no día ou na noite. Así que a nosa tarefa é alimentarnos bastante satisfactorios. Pero os produtos deben ser rendibles e as súas combinacións son seguras: sen ovarios con touciño ou hamburguesas. Un prato de gachas, té de limón e pudim é un asunto completamente diferente. Así, o menú está formado para o día e logo durante unha semana. O noso especialista indicará a norma do contido de calorías, que non se debe superar - estará guiado pola preparación de pratos. Isto non é tan difícil como parece. Se tes unha dieta, o cálculo do valor enerxético dos alimentos converterase nun hábito útil.
• O estado de ánimo correcto é a mellor opción se un especialista en nutrición e psicólogo traballará contigo durante o exceso de peso. Esta é unha medida necesaria que axuda a desfacerse destes malos hábitos que nos impiden abandonar o exceso de alimentación, lanches pola noite e outras accións que conducen ao aumento de peso. Tamén damos actitudes positivas, porque todos teñen que dar unha boa motivación: será difícil entrar nunha nova vida sen ela.
• Estilo de vida activo: difire da pasiva xa que implica actividade física. No noso caso, son mínimos e non se perciben como tortura. Os exercicios de enerxía, correr, visitar un club de fitness, estes son extremos que só esgotan e fan que o corpo funcione no límite das súas capacidades. Ofrecémosche unha alternativa razoable: moderación en todo. Non queres correr? Camiña no aire fresco con máis frecuencia. Non hai forza para os deportes diarios? Inscríbete para bailar e ir alí nun día, tanto agradable como útil.

O que necesitas comer para perder peso nunha semana sen dietas

• Esquíos: carne magra (polo, coello, tenreira, carne), peixe, ovos, queixo cottage cunha porcentaxe mínima de contido de graxa. Tamén podes queixo, pero siga o seu contido en calorías. Moita proteína conteñen noces, pero necesitan comer un pouco para non exceder a norma prescrita polo noso especialista.
• Carbohidratos: evite rápido, seleccione lento. Abunden en pasta de trigo duro de trigo, verduras, legumes, arroz integral, albaricoques secos, mazás, pomelos, a maioría das froitas, en cogomelos e verdes de follas. Engade polo menos algúns produtos desta lista ao teu menú para todos os días.
• FAT - NECESITAMOS POLIUSATURADOS - Son responsables da condición impecable da pel, do pelo, das uñas, do funcionamento normal do sistema reprodutivo. Trátase de aceites vexetais (xirasol, oliva, liño, mostaza, amaranto), aguacates, sementes de xirasol, sementes de sésamo, noces, trigo brotado, peixe e marisco.

Como pode ser e pode perder peso rapidamente en 1 semana sen dietas se realmente non perde só máis que un quilogramo en sete días? O noso consello: non te configure para a transformación instantánea. Os cambios ocorren gradualmente e axustar o teu corpo é simplemente estúpido. As restricións a vostede conseguirán só unha complicación da situación, pero non da súa resolución.

A lista de produtos que damos anteriormente deixa claro: a nosa dieta non se pode cortar nin cambiar por mor do método expreso. Debería ter todos os nutrientes necesarios: graxas e proteínas e carbohidratos. Se eliminamos polo menos un dos compoñentes, molestarase un equilibrio saudable.

Pero un menú compilado competentemente non é todo. É necesario reconsiderar a túa actitude coa auga. Rexeitámonos a beber, pero debería - ata 2,5 litros ao día. Se non se adheriremos a esta norma, o noso metabolismo será lento, a graxa permanecerá no seu lugar, aparecerá hinchazón, estreñimiento.

Non debes pensar en como perder peso o máis rápido posible e perder peso nunha semana. En vez diso, debes sintonizar un traballo sistemático sobre ti mesmo, a túa forma de pensar, as túas actitudes e hábitos. Todos os avances expresos son perigosos e poden levar a consecuencias irreparables. A nosa tarefa é atopar un método realmente eficaz e inofensivo, que levará a harmonía e axudará a consolidar o resultado durante moito tempo. O ideal é que para sempre.

Aquí está a nosa lista de verificación para desfacerse do exceso de peso sen problemas:

• Consegue unha dieta equilibrada por calorías, o que che axudará a devolver a aptitude á figura sen privarte de alimentos importantes.
• Vaia ao menú correcto: o noso especialista axudará.
• Mover máis: camiñar, bailar, nadar, xogar cos nenos.
• Non pases o fin de semana diante do televisor: elixe actividades ao aire libre.
• Domest. O incorrecto aumenta o apetito e debilita a súa saúde.
• Beba máis auga: de 1,5 a 2,5 litros ao día para comezar o metabolismo e desfacerse do edema.

Neste artigo, falamos sobre como perder peso moi rápido, facilmente e eficaz nunha semana sen dietas. Resultou que non se debería esperar un resultado significativo, pero isto non é necesario. É importante entender que o proceso de desfacerse do exceso de peso é demasiado complicado para aceleralo. Póñase en contacto connosco para obter un programa individual, consulte a un psicólogo e apoia todos os seus esforzos. Permítelle recuperar a beleza e a harmonía sen problemas e decepcións: dá o primeiro paso á figura perfecta cos nosos expertos.